Dieta czy zdrowe odżywianie ?
Dieta, Dieta, Dieta a może zdrowe odżywianie plus regularne ćwiczenia. Co tu wybrać ?. Idealnie byłaby opcja druga ale przy dzisiejszym tempie życia, żywności nafaszerowanej chemią, braku czasu trudno zdrowo się odżywiać i mieć czas na fitness. Aby jeść zdrowe produkty należałby by mieć zaufanego dostawcę, który nie używa chemii do uprawy czy hodowli. Na pewno łatwiej jest o takie produkty na wsi w mieście już gorzej. Co do diet to mamy ich mnóstwo na rynku. Niezależnie jaką stosujemy powinna ona być zdrowa i bezpieczna dla naszego organizmu. Proces spadku masy ciała powinien być rozciągnięty w czasie aby nie był to szok dla naszego organizmu. Szybki spadek wagi często skutkuje szybkim wzrostem i efektem jo-jo a nie o to chodzi w diecie. Dieta to styl życia a czas jaki stosujemy dietę powinien zmienić nasze złe przyzwyczajenie żywieniowe i tryb życia. Proces odchudzania powinien składać się z trzech etapów. Pierwszy etap to oczyszczanie naszego organizmu i spadek wagi ciała, który zależnie od tego ile mamy do zrzucenia zbędnych kilogramów wagi trwa odpowiedni czas. Drugi etap zaczyna się gdy osiągniemy naszą wymarzoną wagę. Jest to okres stabilizacji wagi, który powinien potrwać tyle co samo odchudzanie. Trzeci etap, który może okazać się najtrudniejszy to zmiana sposobu żywienia aby nie powrócić do wagi jaką mieliśmy przed stosowaniem diety. Nasza waga spadła co przełożyło się na nasze lepsze samopoczucie i więcej energii. Taki stan naszego ciała i ducha powinien nas zdopingować aby kontrolować naszą wagę. Żyjemy w takich czasach że łatwiej nam czasami mówić o zdrowiu niż naprawdę zdrowo żyć. Potrzebujemy zbilansowanej i zróżnicowanej diety, by dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Poniżej podstawowe zasady zdrowego odżywiania się:
- Odpowiednia ilość makroskładników odżywczych - dających energię węglowodanów, błonnika, chudego białka i tłuszczów nienasyconych.
- Zbilansowane ilości makroskładników: witamin, składników mineralnych i pierwiastków śladowych.
- Spożywanie małej ilości cukru
- Niskie spożycie sodu
- Duże ilości różnokolorowych, świeżych warzyw i owoców stanowiących źródło ważnych składników odżywczych: co najmniej pięć porcji dziennie to dobry początek, ale postaraj się dojść do siedmiu porcji.
- Odpowiednie nawodnienie organizmu: przynajmniej 2 litry wody dziennie, by zapobiec odwodnieniu.
Inne zdrowe nawyki:
- Zmniejszenie spożycia alkoholu.
- Ograniczenie ilości soli.
- Unikanie papierosów.
Wybór odpowiednich produktów żywnościowych jest ważny, ale równie istotne dla zdrowia jest to, kiedy spożywasz posiłki.
- Zacznij dzień od zdrowego, pożywnego śniadania i wypicia dużej ilości płynów. Zapewni ci to energię na dobry początek dnia i uruchomi metabolizm.
- Posiłki rozsądnej wielkości i zdrowe przekąski w ciągu dnia mogą pomóc w uregulowaniu poziomu energii i uniknięciu gwałtownych skoków i spadków, co może powodować po chęć po sięgnięcie po niezdrowe produkty o niskiej wartości odżywczej.
- Lekka odpowiednio skomponowana kolacja, spożywana wcześnie wieczorem.
Gdy już wyrobisz w sobie nawyk dobrego odżywiania się, picia dużej ilości wody, regularnego wykonywania ćwiczeń i zapewnienia sobie odpowiedniej ilości odpoczynku okryjesz w sobie większą energię plus dodatkowe korzyści w postaci lepszego wyglądu i lepszego samopoczucia.
Dieta Herbalife o co tu chodzi ?
Co to jest Dieta Herbalife i na czym polega.
Dieta Herbalife to sposób na odchudzanie, kontrolę wagi, zdrowe odżywianie bazujące na naturalnych składnikach z zbóż, owoców, warzyw oraz ziół specjalnie wyselekcjonowanych przez naukowców tak aby stworzyć dla naszego organizmu optymalny posiłek, bogaty we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które przy obecnym tempie życia oraz wysoko przetwożonej żywności nie są dostarczane w prawidłowych ilościach podczas zwykłego posiłku.
Podczas stosowania diety Herbalife wyrównują się w Twoim organizmie wszystkie deficyty składników odżywczych (o których nawet nie wiesz): białek, złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów, witamin, minerałów i błonnika. Ponadto podczas stosowania diety Herbalife spożywasz znacznie mniej kalorii niż wcześniej dostarczając swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składnik do prawidłowego funkcjonowania.
Odżywiając się produktami Herbalife tworzy się równowaga skutkiem czego, zaczynają działać poprawnie wszystkie mechanizmy naszego organizmu, a Ty chudniesz i masz lepsze samopoczucie, ale bez spadku energii, bez poddenerwowania spowodowanego napadami głodu, czego można doświadczyć podczas stosowania innych diet.
Dla kogo są przeznaczone produkty Herbalife.
Produkty Herbalife to rozwiązanie dla wszystkich, dla których zdrowie i dobre sampopoczucie jest ważne. I nie ma tutaj znaczenia, czy jesteś młody, w średnim wieku czy w jesieni swego życia ! Na każdym etapie powinniśmy się zdrowo odżywiać, aby móc dłużej cieszyć się zdrowiem i witalnością. Odpowiednio skomponowane programy wspierają procesy :
- Odchudzania
- Przybierania na wadze
- Naturalnego oczyszczania organizmu
- Wzmocnieniu organizmu po przebytych chorobach
- Uzupełniania poziomu energii
- Zdrowego odżywiania
Produkty Herbalife to produkty ziołowo - roślinne, których celem jest osiągnięcie przez organizm naturalnej równowagi, a w wyniku tego optymalnej wagi i poziomu energetycznego. Produkty Herbalife nie są lekami, lecz w pełni naturalną żywnością. Każdy może stosować te produkty bez względu na wiek, płeć i schorzenia.
Zalety Diety Herbalife.
Brak uczucia głodu podczas diety
Każda dieta kojarzy się z głodowaniem, wieloma wyrzeczeniami, pilnowaniem godzin posiłków itp w Herbalife jednak jest inaczej, Herbalife to odżywianie jakościowe, podczas całej diety dzieki inteligentnym i zbilansowanym posiłkom nie będziemy czuć głodu, herbalife posiada w swojej ofercie także produkty dla osób które uwielbiają słodycze, proteinowe batoniki które pozwolą zapomnieć o chęci podjadania słodkiego (czekolada + proteiny które zapobiegają uczuciu głodyu) Dieta herbalife to także nauka zdrowych nawyków żywieniowych, oprócz 2 posiłków z koktajli, 1 posiłku kolorowego (obiad) znajdują się także przekąski w postaci, warzyw, owoców, sałatek, surówek dzięki temu nie ma mowy o chęci podjadania. Suplementy diety w postaci błonników działają oprócz oczyszczania także przeciw głodowi, cenne białko znajdujące się w koktajlach oraz odżywce białkowej także sprawi że przez cały dzień nie będzie czuł głodu.
Prostota
Dzisiejszy świat charakteryzuje się szybkim tempem życia. Brakuje nam ciągle czasu na różne sprawy, a przyrządzanie niskokalorycznych zdrowych posiłków graniczy z cudem. Wybieramy często wysoko przetworzone produkty, korzystamy z fast foodów. Podstawowym produktem Herbalife jest koktajl odżywczy Formuła 1, który jest idealnym połączeniem białka sojowego, dobrych węglowodanów, witamin, minerałów i błonnika dietetycznego, stworzonym specjalnie w celu skutecznego i zdrowego sposobu walki z nadwagą lub niedowagą ( odpowiednio opracowany program + suplementy pomagają również osobom, które chciałaby przybrać na wadze). Koktajl proteinowy Herbalife Formuła 1 jest podstawowym produktem podczas kuracji. Przyrządzenie zdrowego posiłku trwa minutę. Wystarczy wspypać do shaera 26g koktajlu i zmieszać z 250ml mleka i mamy gotowy zdowy posiłek.
Zdrowe odchudzanie
Dieta to często dla ciebie różne zakazy nakazy, liczenie kalorii, zalecenia których trzeba sie ściśle trzymac aby osiągnąc efekt. Często te wskazówki i zalecenia nie są zdrowe dla naszego organizmu. W Herbalife słowo dieta należy zamienić na zdrowe zbilansowane odżywianie na poziomie komórkowym. Nasza dieta nie polega na kurczowym trzymaniu się zasad, wystarczy jedynie zastąpić 2 posiłki koktajlem odzywczym, spożyć 1 kolorowy posiłek w granicach 800kalorii i w przypadku odczuwania głodu przyrządzic przekąske (owoc, warzywo, surówka). Brak wysiłku fizycznego nie ma bezpośredniego wpływu na efekty kuracji herbalife, jednak jako nauczyciele zdrowego stylu życia proponujemy Państwu codziennie kilkunasto minutowy spacer na świeżym powietrzu dla dobrego sampoczucia.
Dlaczego tyjemy ?
Odpowiedź wydaje się prosta: Bo za dużo jemy i nie spalamy nadwyżki kalorii, która odkłada się w postaci tłuszczu. Rozwijając te krótkie stwierdzenie to otyłość bywa najczęściej wynikiem nieprawidłowego odżywiania się, nadmiernie energetycznych posiłków i siedzącego trybu życia, który nie jest naturalny dla człowieka. Jesteśmy wyjątkiem w przyrodzie. Jako jedyny gatunek potrafimy się przekarmić i doprowadzić do groteskowego wyglądu. Czy widzieliście kiedyś otyłego zająca, sarnę albo wróbla ? Prawdopodobnie widzieliście otyłego kota lub psa ale warto pamiętać, że sam się do takiego stanu nie doprowadził, pomógł mu człowiek podtykając różne smakołyki produkowane dla naszych pupilów. Wszechobecny stres i tempo życia także sprzyjają tyciu. Nerwy czy nasze niepowodzenia często zajadamy przekąskami, a spożywając posiłki w pośpiechu, nie zwracamy uwagi na to, co jemy i w jakiej ilości. Często sięgamy po żywność wysoko przetworzoną i przesyconą konserwantami. Nadwaga i otyłość to jedynie objawy złożonych przyczyn, które powodują, że część z nas przybiera na wadze w sposób niekontrolowany a inni odżywiając się podobnie zachowują prawidłową wagę. Należy się zastanowić , co tak naprawdę powoduje że tyjemy. Znalezienie prawdziwych przyczyn nadwagi czy otyłości pomoże w skutecznym doborze diety lub wręcz leczenia. Jest wiele schorzeń, które mogą być przyczyną przybierania na wadze pomimo stosowania diety i prawidłowego odżywiania. Najczęstsze przyczyny otyłości oprócz obżarstwa opisane są w innym artykule. Współcześnie wizerunek osoby szczupłej, dbającej o kondycję i zdrowie staje się wręcz wyznacznikiem statusu społecznego. Stąd tak ważne jest profesjonalne podejście do sprawy bilansowania diety czy odchudzania. Przejście na zdrową dietę nie powinno być budowane na nienawiści do siebie i walce ze sobą. Kluczem do sukcesu jest pełna akceptacja swojego ciała i wiara w to, że przy niewielkim wysiłku i konsekwencji w sposobie odżywiania można zmienić naszą wagę na prawidłową.
